饮酒时搭配食物护肝强骨

作者:
发布时间:2019-07-10 14:32
来源:未知
饮酒时搭配食物护肝强骨


当人体的酒精过量,酒精就会抑制骨细胞的正常代谢,破坏的骨质大于形成的骨质,骨质开始流失,慢慢地就会出现骨质疏松的情况。此外,饮酒者骨细胞活动受抑制,会妨碍钙、镁的吸收和利用,这也是诱发和加重骨质疏松的重要原因。

即使必须喝酒,也要控制酒量

对于不饮酒的人来说用不着勉强自己饮酒。如果是经常饮酒的人,应当将饮酒量控制在一天两盅之内。尤其需要注意的是,这样的推荐量并非固定,因为每个人的酒精耐受程度不同,女性的饮酒量也应当比男性更少。

喝酒前来点牛奶

喝酒前,一定要对肝脏和胃黏膜做好保护,如果空腹饮酒,会使胃肠和肝脏处于无保护状态,对身体伤害极大,而且也更容易醉酒。最好的预防方法就是在喝酒之前,先喝些牛奶,防止酒精渗透胃壁。

饮酒时应搭配食物补充水分

在饮酒的过程中应当重视食物的搭配。越来越多的人喜欢在喝酒的同时吃油腻食物,比如烧烤或者油炸食物等,这其实是对健康不利的。蛋白质和维生素是维持肝脏健康必不可少的基本营养素,因此在饮酒时应当多搭配鱼类、豆制品、蔬菜、水果等食物,以促进酒精的分解和促进肝细胞再生。

此外,饮酒时补充水分也是非常重要的。尽管酒类从本质上来说也是水,但由于酒精具有利尿作用,人容易因排尿过多而导致缺水,饮酒后出现脱水症状。因此在饮酒时还应当补充水分。


TAG标签:

责任编辑:食品网1

上一篇:原来超健康的是一碗蔬菜
下一篇:没有了

相关文章
美食制作 | 美食食材 | 健康食材 | 养生攻略 | 男性养生 | 饮食文化 | 食品包装 | 健康食谱 | 果蔬食材 | 鹤壁发宝信息科技有限公司美食 | 女性养生 | 饮食禁忌 | 食品机械 | 水产食材 | 健康 | 养生 | 美食 | 食材 |

Copyright 2012-2014 鹤壁发宝信息科技有限公司 豫ICP备150088560号-1