其实产后补身,饮食对了更重要

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发布时间:2019-07-10 14:34
来源:未知
其实产后补身,饮食对了更重要

产后饮食是相当重要的。因为生完孩子以后女性损耗了不少的元气。所以说,产后女人要吃对食物,一点都马虎不得。

产后女人吃什么补身

1、补血食物

女人生产的时候,损耗了不少的血液,所以说在产后必须要做好补血工作,也就是多吃一些补血食物。当然,需要注意的时候,并不是刚生完就立马吃这些,而是应该选择等胃口比较好了的时候再吃。因为这个时候,身体也稍稍有些恢复了,此时吃补血的食物身体才能及时吸收。

2、蔬菜汤

生产之后建议食用蔬菜汤,因为产后不适合马上吃过于滋补的食物,尤其是催乳汤。这种汤里面脂肪的含量太多了,产后立马吃的话,乳腺导管就会出现堵塞的,这样子会加重你乳房胀痛的问题,而且也不利于奶水分泌。因此,要多使用一些清淡的蔬菜汤,也就是准备一些蔬菜,放入清水中煮烂后食菜喝汤。

3、鱼粥

刚生孩的女人是比较虚弱的,肠胃也比较弱,此时吃的东西应该选择比较容易消化的,比如说粥。同时因为产后身体差,建议喝些鱼粥,不仅容易消化,而且比较有营养。

做法:购买1条青鱼(不要太大,不然一次性吃不完),之后将其宰杀,再将鱼肉剔下来切成片洗净备用。之后将白米洗净,放入锅中再加入适量的高汤一起熬煮。然后等到白米煮软之后,就可以放入鱼肉片继续煮,等到材料都煮熟之后,就可以加入少许的食盐和胡椒粉、味精,尝过味道后就可以出锅了。

其中常见的补血食物有桂圆、猪肝等等,女人们产后选择食材的时候可以适当购买一些。

女人产后养身的方法

生产之后,身体往往会很虚弱,除了要在饮食方面进行保养之外,还应该做好护理工作。这样才不会给身体带来麻烦,或者说不会影响身体的恢复。所以说,这些产后养身法子,产后女人必须来瞧瞧:

1、保持愉快的心情

产后女人若是时常心情不好的话,对奶水的分泌没有益处,这样子容易饿坏宝宝的。所以说,产后女人们要自己的心情好起来,尤其是在坐月子的时候,不要和婆婆计较过多,也不要埋怨自己的丈夫。有什么不满的话,应该温和地说出来,而不是大声呵斥。

2、要讲卫生

产后女人会有一段时间会需要排除恶露,所以说,要勤换卫生巾,这样才能减少细菌的滋生,而且也不容易产生异味。而且大小便之后,要记得用温水冲洗会阴部位。洗好之后,要用材料比较柔软的毛巾擦拭遗留在会阴部位的水分,记得擦拭的步骤是由前向后,或者说直接轻轻按压也可以。但是千万不要来回擦拭,因为这样子的擦拭方式,很容易擦破会阴的皮肤,容易造成感染。

3、尽量多休息

生完孩子之后,要给孩子喂奶、换尿布之类,还要哄孩子,弄得不少产后女人睡眠严重不足。而且还有一些女人,产后还做家务,比如说洗衣服之类的。要记住,坐月子期间应该抓住一切机会补眠,不要去做家务,好好休息,让身体有足够的时间恢复,不能身体还没好,又给身体添了新伤口。


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责任编辑:食品网1

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