夏天想要养生,喝水的时候注意这2点

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发布时间:2019-07-09 18:10
来源:未知
夏天想要养生,喝水的时候注意这2点

说起水,众所周知,水是生命存在的基本条件,我们的身体约70%的成分是水,人不吃食物,大约可活二周甚至更久,但若滴水不沾至多可活7天。世界卫生组织调查指出,人类的疾病80%与水有关!水在被人体吸收时,起“媒介”和“桥梁”的作用。如果没有水,营养物质就无法被吸收。到了夏天,随着气温越来越高,人体出汗量明显增多,饮水成为了夏季最重要的"养生课"。夏天我们经常用水来止渴、散热,其实水还有镇静、稀释血液、润滑、利尿等功效。但是喝水也要有讲究,既不能少,也不能过。一起来了解一下夏天喝水应该注意的2点。




首先夏天喝水并不是越多越好:天气热从户外回到家里,很多人都会端起水杯“咕咚咕咚”的狂喝水,虽然说夏天要多喝水,但是喝水过量也会引起中毒,为什么喝水过量也会中毒呢?虽然水可以缓解口渴,但是大量的喝,也会导致人体内的盐分过度流失,一些水分会被吸收到组织细胞内,使细胞水肿,会出现头晕眼花、虚弱无力?心跳加快的症状,严重甚至会出现痉挛、意识障碍和昏迷的情况,这就是中毒。 因此,建议大家喝水,不要一次猛喝,应该分多次喝水,每次喝水要小口吞咽。《中国居民膳食指南2016版》建议:除了代谢和食物之外,在温和气候条件下生活的轻体力活动的成年人,每日最少饮水1500~1700毫升。夏天汗水会带走身上大量的盐分,可以经常喝点含盐的水,如淡盐水、盐茶水、盐绿豆汤等,其中含有大量的钠、钾等,可以补充人们因大量出汗而带来的矿物质流失,当然每人每天吃盐量还是不宜超过6g。


其次夏天喝水首选温白开水,而不是冰水:夏天,许多人口渴时都会饮用冷水或冷饮料,认为这样会更凉快、更解渴,殊不知事实并非如此。当我们大量出汗之后喝冰水虽然能带来短暂的舒适感,但是大量饮用之后会导致汗毛孔宣泄不畅,身体散热困难、余热蓄积,就容易引起中暑。另外,喝大量的冷水,还容易使胃肠道黏膜突然遇到冷,而使原来开放的毛细血管收缩,使平滑肌痉挛,引起肠胃不适甚至腹泻。建议大家首选温开水,但我们喝温开水的时候会让皮肤的毛孔舒展,使人体的一部分水分和无机盐立即从汗腺中排出,这样会散发掉人体内的一部分热量,有很好的解暑效果,因此夏天喝温开水才是最科学的。

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责任编辑:食品网2

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