你养生的时候踩过的坑

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发布时间:2019-07-10 09:15
来源:未知
养生的时候踩过的坑


误区一:以凉为痛快

到了夏季

许多人以凉为痛快

冰糕、冰激凌每天不离口

越是冰镇的饮料、啤酒喝着越爽

恨不得钻进空调房就不出来

其实这些都是养生的误区

这是为什么呢?

外界炎热的天气与体内的温度差异很大

会导致脾胃功能减弱

到了秋冬季节就很容易发生腹泻

因此

夏季养生非常重要的一点便是

固护脾胃

老人孩子睡觉时

要穿件背心把肚子护住

饮食上多吃一些姜

避免长时间待在空调房内

以免发生“空调病”

空调房温度不要过低

23℃最适宜

且室内外温差在5℃、6℃最适合

不要睡在有“过堂风”的房间

也不要在地上铺凉席睡

误区二:出汗后大量补水
夏天运动后大汗淋漓
口干舌燥
许多人认为
这时大量饮水
痛快又解渴
同时也能讯速补充身体丢失的水分
但是这种做法是不对的
运动后马上大量饮水
不利于肠胃吸收
会加重胃肠负担
引起身体的水中毒
年轻人在大量饮水后
常会出现胃肠痉挛痛
老年人胃肠吸收能力减弱后
心脏会感觉不适
大量运动后饮水要少饮多次
每小时的饮水量不要超过600毫升
适当补充淡盐水可以维持电解质的平衡
热爱运动的人
可以在运动前适量补充点水
误区三:大量出汗排毒更健康
有人认为
到了夏季大量出汗可以排毒
有利于健康
这种看法也是一种误区
夏季炎热
蒸发汗液可以维持体温的恒定
很多代谢的产物、细菌也随汗液一同排出
但是有些人汗腺天生不发达
这样的人大量出汗容易中暑
而大量出汗后如果不及时的补充水分
血液就会相对浓缩
对冠心病、脑血管病也会有一定的影响
 
 

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